孕妇烧心是怎么回事?正确睡眠姿势可缓解烧心

3岁早教 2019-04-15141未知admin

  95%的孕妇在怀孕期间会出现烧心的情况,其实这是一种正常的现象,不必担心,主要和平时的饮食不当、饮食结构有很大的关系。

  体内胃酸过多会引起孕妇有烧心的症状。引起孕妇烧心的原因有很多,大多数和饮食不当有很大的关系,比如一次性能吃太多刺激性的食物,比如大蒜、辣椒、生姜等。另外不合理的饮食结构也会造成消化不良和慢性胃病。怀孕之后孕妇的饮食结构会发生改变,为了保证胎儿的营养,孕妇会增加对食物的摄取量,增加了对肠胃的负担,当过多的食物在肠道里面没有得到消化时,就会出现慢性的胃病烧心。

  怀孕之后胎盘会分泌一种孕酮,会让孕妇的贲门处于松弛的状态,容易让胃部的内容物反流到食管,从而引起烧心。随着月份怀孕月份的增长,升高了腹腔内的压力,也会导致胃部内容物反流到食管,甚至会抵达到口腔和咽喉部。

  孕妇突然感觉饥饿时就立马进食,如果吃得太饱的话会增加胃的负担,对胃部造成了一定的影响,所以要采取少量多餐的原则,吃饭时要放慢速度,保持细嚼慢咽,晚餐不能吃得过饱,睡觉前三个小时尽量不要吃饭,这样才能够有足够的时间来消化食物。吃完食物之后可以嚼一块口香糖,这样可以促进唾液的分泌,中和了胃酸,减少了烧心。

  孕妇可以调整睡眠姿势来缓解胃烧心,睡觉时可以多垫几个枕头把上半身垫高,这样可以减少食管的反流。但是不能选择太高的枕头来把上半身抬高,这样会导致食管和胃部形成曲折,影响的食物进入胃里面,从而加重了胃部的压力,非但不能减轻胃烧心甚至会加重。

  在怀孕期间尽可能的多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃肥肉。怀孕四个月左右就要开始多补充钙基,可以选择低脂的酸牛奶或者芝士。孕妇要选择覆盖式的内裤,保持腹部的保暖,这样才能够增加身体的稳定性。吃饭时不能吃的过饱,不能一次性喝大量的水和饮料,特别是不能喝咖啡、浓茶、巧克力等饮料,不然会加重了食道肌肉的充实,辛辣的食物也不能吃,吃完饭之后不能立马躺下。

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