晚上开灯睡觉危害竟然这么大!

5岁早教 2019-10-09137未知admin

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  还记得初中的时候,第一次看鬼片,连续几个月晚上睡觉不敢关灯。相信很多人因为害怕黑暗,或忘记关灯,就会开灯到天亮,虽然这个习惯看起来没有什么伤害,但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。

  在晚上睡觉的时候,身体内会分泌出一种褪黑激素,免疫力就和这种褪黑激素有很大的关系,而且这种褪黑激素只会在黑夜中产生,醒过来就不会再分泌了。如果在晚上熬夜、开灯睡觉,褪黑激素分泌就会受到影响,身体中产生的褪黑激素就会大大降低,影响人体的免疫力,有可能还会引发癌症。

  开着灯睡觉,会产生一种光压力,长期这样做,会让人处于骚动不安、情绪不宁的状态,导致难以入眠,睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会让体内经气出现紊乱,人体容易出现疲劳的感觉,很难真正的进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、失眠等情况。

  室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。事实依据上,前者一直处于下降状态,后者一直呈上升趋势,所以发胖的几率还是很大的。

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